klata tric

twój plan nie jest dobry ale 3 dni to bardzo dobrze jak na trening masowy sprubój tak klata-tric plecy-bic-przedramie nogi-barki cwiczenia musisz sobie sam rozpisac a tu sie najwyzej twój plan poprawi pozdro!!!

[...] gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a druga odżywke 2,250 gram pure whey 80 oczywiscie witaminki takie jak b complex magnez cynk i potas trening mam solidny w skocie klata-tric plecy-bic barki nogi czwicze 4-5 razy w tygodniu

moze być - oczywscie jesli triecps nie bedzie mog l sie zregerowac [ polacz klata tric

Czy ćwiczyć 5 razy w tygodniu i każdy dzień poszczególne partie mięśni czy 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśni?? cicz 3 razy w tyg. pon- klata , tric sroda- plecy . bic piatek - nogi . barki !

ach no tak zaponiałem D .. pon klata tric wt --- sr plecy (tylne aktony naramiennych /bic przedramie czw -- piatek barki kark sob nogi niedz -- plan na plecy podciaganie 1x max (rozgrzewka) (waski uchwyt bo nie mam szerokiego) owrotne rozpietki 3x 12-8 sciaganie linki pozimego do brzucha 3x 12-8 wiosłowanie sztangielką 4x 10-8 marwty ciag 3x 10 [...]

nogi+ barki (brzuch) klata+ tric (brzuch) plecy+ biceps (przedramie)

jezeli juz to klata+tric plecy+bic nogi+barki pozdro

pon klata+tric wt plecy+bic pt nogi+barki pozdro

Trening : Pon:Klata+ tric Sroda:Plecy+ biceps Piatek:Nogi = barki juz miałem i chciałbym cos nowego Acha nogi z plecami juz robiłem i dobrze wchodziłyi zadnej kontuzji niemiałem.Ostatni mój plan to Pon:klatka+ biceps Czwartek:Barki + triceps Piątek:Nogi+Plecy i bardzo mi pasowało ale miałem regeneracje wiec zmieniam trening Acha ajak bym [...]

4 dniowym, czy 3 dniowym treningiem tygodniowym chcesz ćwiczyć? Jeżeli 4 to dopasowanym dobrze bedzie: PON: Klatka+triceps WTOR: Plecy+Biceps Środa wolna CZWART:BARKI+Przedramiona PIĄTEK:Wolny Sobota:NOGI Niedziela wolna, a jeżeli 3 dniowy to PON: Klata+tric; Wtorek wolny; Środa: Plecy+biceps; Czwartek wolny; Piatek barki+nogi no i gdzies sobie [...]

pon = klata + tric sroda = plecy + bic + przedramie piatek = nogi + barki http://www.kulturystyka.pl/atlas

Zrób tak: pon-plecy wtr-kosz śr-klata,tric czw-kosz ptk-bar,bic sob-noga niedz-brzuch

Tzn cwiczylem FBW ok 1 miesiaca ;D , a teraz cwicze po swojemu , jednego dnia plecy i nogi , jednego bic klata tric innego bar ;D , No ale jak mam powiekszyc tego bica

Klata + tric Plecy Barki + bic Ja bym proponował taki rozkład jeśli nie możesz ćwiczyć nóg. Pzdro

to zrob klata/tric plecy/ bic barki

pon klata tric wtor plecy bic czwart nogi piat barki tak bedzie dobrze

Zalezy od stażu, wnoskuje że jest krótki, wiec potrzebny Ci jest trening ogólno rozwojowy. Czyli najlepiej 3 dni w tygodniu (klata-tric,plecy-bic,nogi-barki). Wiem bo sam zaczynam ;)

o spoko wielkie dzieki to mi spasuje. wczesniej prawie tak samo ale bylo klata tric i plecy bic.No 4 bedzie cięzko ale dało bo się jakoś zrobić. A teraz zaczynam ferie to przez te dwa tygodnie napewno:)

Triceps trenuje tego samego dnia zaraz po klacie wiec raczej to nie ma wplywu. Wykonuje 4s po 10 wyciskania sztangi plasko i 4s po 10 skosu w gore. Cwicze planem na mase 3 dniowym poniedziale klata tric , sroda plecy bic i piatek nogi barki.

Hmm ćwicz tak: Pon. Klata + tric + Brzuch Sroda Plecy + Bic + Przedramie Piątek Nogi + Barki + Brzuch (jeśli chcesz go ćwiczyć częściej) Podaj zresztą swój staż. A i powtórzenia to jeśli na mase to np. Wyciskanie daj 12/10/8/8 Zresztą napisz plan od nowa z podziałem jaki Ci zapodałem. Pozdrawiam.